健康顾问

封面 1
书名 3
版权 4
前言 5
目录 28
日常保健篇 36
第一章 饮食营养：养生营养并重，搭配美味人生 36
您缺少哪种维生素 36
维生素的功能与补充 38
“维生素”正误观 43
常见食物中的营养奥秘 45
测测您的饮食健康 58
吸烟的危害与日常保健 60
饮酒的危害与日常保健 66
饮食搭配营养多 69
常见食物搭配错误 72
滋补养生药膳十道 74
专家为您搭配一周美味营养食谱 78
食疗小常识 80
第二章 运动保健：燃烧脂肪，将健身进行到底 82
您身体的脂肪健康指数 82
体能健康测试 82
如何制定安全有效的锻炼方案 84
各年龄段男性四季健身方案 86
各年龄段女性四季健身方案 88
时尚健身运动大盘点 90
用运动抵抗心脏的衰老 95
家庭实用减肥秘诀 98
日常食物热量一览表 100
各种运动消耗热量一览表 103
第三章 心理调适：宠辱不惊，顺心达意 105
心理健康的概念与标准 105
巧用自我防卫机制保持好心情 107
领导者的心理健康与自我调节 110
如何正确把握人际交往的空间距离 112
如何度过中年心理危机 115
战胜职业压力的心理诀窍 118
打破“婚姻沉默症”的围墙 121
第四章 常见疾病预防与日常保健 125
慢性支气管炎的预防与日常保健 125
高脂血症的预防与日常保健 131
高血压病的预防与日常保健 137
冠心病的预防与日常保健 140
脑血管病的预防与日常保健 147
糖尿病的预防与日常保健 154
颈椎病的预防与日常保健 161
骨质疏松症的预防与日常保健 166
脂肪肝的预防与日常保健 170
痛风的预防与日常保健 172
前列腺炎的预防与日常保健 174
癌症的预防与日常保健 179
第五章 亚健康：用心调适，劳逸有度 188
什么是亚健康状态 188
轻松应对心理亚健康 190
中医调节亚健康状态 191
几种常见亚健康症状及食疗 193
过劳死，不容忽视的亚健康疲惫累积 195
第六章 两性生活：走出误区，享受“性福”生活 198
男性性功能自评 198
威胁男性生殖健康的十大杀手 199
如何保持中年夫妻的性生活和谐 201
走出压力负荷的阴影，尽享“性福”生活 202
药膳良方调理性功能 204
提醒：莫入性问题防治误区 208
第七章 流行性传染病：消除恐惧，正确防治 211
传染病的定义与传播途径 211
禽流感 212
非典型性肺炎（SARS） 215
流行性感冒 216
艾滋病 219
乙型病毒性肝炎 220
流脑 221
第八章 调节免疫力，平衡机体健康 223
什么是免疫力 223
测测您的免疫力 224
免疫力受损容易患哪些疾病 225
提高免疫力的常见食物 226
如何正确调节免疫力 228
第九章 家庭急救：掌握技能，机智应对突发情况 230
实用家庭急救术——心肺复苏术 230
常见突发病急救要得法 231
误服药物的急救方案 232
鼻出血的急救方法 234
假日常见病的家庭急救 235
鱼刺卡在咽喉怎么办 237
家庭急救八大禁忌 238
扭伤的急救方法 239
被宠物咬伤怎么办 240
手指切伤的处理 241
如何迅速救治酒精中毒 242
火灾意外如何自救 243
正确用药篇 248
第十章 家庭小药箱装备手册 248
常用药品的选购 248
常用药品的保存 249
服药的注意事项 250
常见急症处理所需药品及器具 251
第十一章 对症下药：17种常见症状用药指南 253
发热 253
头痛 256
头晕目眩 259
感冒 261
咳嗽 264
哮喘 266
口腔溃疡 269
牙痛 271
失眠 273
腰背痛 275
腹胀 276
腹泻 278
便秘 280
消化不良 284
胃肠炎 286
胃病 288
痔疮 291
第十二章 家庭用药注意事项 293
如何读懂药品说明书 293
如何分辨真、假、劣药 295
服药错误面面观 297
冠心病患者如何正确舌下含化药物 300
药物过敏不容忽视 302
服药期间的饮食忌 304
滥用抗菌药危害多 307
去痛片让胃痛变本加厉 310
科学使用安眠药 311
高血压患者慎选感冒药 314
中西药合用学问多 315
就医指南篇 320
第十三章 就医常识 320
如何选择就诊医院、就诊科室 320
对症挂号有秘诀 322
健康体检都有哪些讲究 324
应该与医生讨论的13件事 327
看专家门诊应注意什么 330…